Очки тренажеры (советы)

Рекомендации пользователям очков-тренажеров

  1. Прежде всего снимите свои прежние очки или контактные линзы;
  2. Тренировку глаз начинайте с 5 – 15 минутных сеансов 3 – 4 раза в день, постепенно увеличивая их продолжительность до 35 – 50 минут. 
  3. Тренировки целесообразно проводить и вечером, когда Вы хотите сбросить напряжение и восстановить свои силы.

Во время тренировок Вы можете, например, смотреть телевизор или читать, следует лиш запомнить и всегда соблюдать «железное» правило: освещение должно быть достаточно ярким, обязателен достаточно мощный искусственный или, еще лучше, солнечный свет!

При тренировке глаз избегайте пристального неподвижного взгляда, старайтесь почаще переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, и наоборот. Если Вы уже привыкли к очкам и желаете расширить временной диапазон их ношения, рекомендуем следующие тренировочные режимы очков-тренажеров:

  1. При близорукости смотреть телевизор;
  2. При дальнозоркости – читать и выполнять близкую работу (не острыми и мелкими предметами, шить запрещается!) в течение 20 мин. 4 раза в день с интервалом более 2 часов;
  3. При светобоязни использовать как солнцезащитные очки. Врачи рекомендуют носить очки-тренажеры на открытом воздухе во время отдыха на даче, на берегу моря, во время прогулок по лесу. Эти тренировки полезно проводить не только при светобоязни, но и просто как профилактические и общеукрепляющие процедуры;
  4. Для снятия общей усталости и напряжения приглушить в помещении свет, принять расслабленную позу, надеть очки и не напрягаясь смотреть вдаль;
  5. Школьникам, студентам, операторам персональных компьютеров рекомендуется надевать очки-тренажеры на 5 – 7 мин. после каждого часа работы;
  6. Любителям смотреть телевизор и играть в компьютерные игры следует это делать в очках-тренажерах в течении 30-40минут ежедневно.

И еще несколько советов. Все указанное время проведения тренировок приблизительное, старайтесь ориентироваться на свои ощущения, не занимайтесь в очках-тренажерах через силу! Если глаза устали, делайте паузу в упражнениях.

Ваше зрение будет постепенно улучшаться, поэтому по возможности либо не пользуйтесь своими прежними очками или контактными линзами, либо меняйте их на менее сильные по мере достижения эффекта.

Занимайтесь регулярно! Длительные пропуски в тренировках способны отбросить Вас назад от достигнутых результатов.

Упражнения для тренировки глаз с применением перфорационных очков «РЕЛАКС»

Перед тренировкой расслабьте глаза, закрыв их на 7-10 секунд. Это можно повторять после каждого последующего упражнения. Упражнения выполняются в очках.

  1. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем поместите палец правой руки напротив носа на расстоянии 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца, задержите его на 4-5 сек., опустите руку. Повторить до 10 раз.
  2. Плотно зажмурьте, а потом откройте глаза (8-10 раз). Сделайте вращательное движение глазами сначала в одну, а затем в другую сторону (6-8 раз). Посмотрите на кончик карандаша, то приближая его к носу на 5-7 см, то удаляя (6-8 раз).
  3. Вытяните руку вперед, смотрите на кончик пальца расположенный вертикально перед лицом. Медленно приближайте палец не сводя с него глаз до тех пор, пока не начнет двоится. Повторите 6-8 раз.
  4. Поместите палец правой руки прямо перед лицом на расстоянии 25-30 см от глаз, 5-7 сек смотрите двумя глазами на кончик пальца. Прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек , затем уберите ладонь, смотрите 3-5 сек двумя глазами. Проделайте это упражнение для другого глаза.
  5. Отведите руку в правую сторону и медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите глазами за пальцами, затем медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следите глазами за пальцами. Повторить 8-10 раз.
  6. Сядьте напротив окна на расстоянии 30-35 см от стекла. На стекле на уровне глаз сделайте метку краской диаметром 2-3 мм. Смотрите на метку 3-5 сек , затем 6-10 сек вдаль через окно на отдельные предметы (здание, дерево и пр.) и рассмотрите детали этих предметов. Время наблюдения постепенно за 3-4 дня доведите до 5-7 мин.

После выполнения комплекса упражнений снимите очки тренажеры и быстро моргайте в течение 1-2 мин. Это способствует улучшению кровообращения. Закройте веки, массируйте их пальцами. Повторите в течении 1 минуты.

Комментарии

  • Татьяна 09.02.2016, 18:13
    Сегодня купила очки-тренажоры и уже столько прочла мнений в Интернете, что они бесполезны. Выполнила упражнения, приложенные к очкам. Смотрю по Интернету сериал, надела на 30 мин. очки, ни глаза, ни голова не болят, а в обычных очках - резь в глазах. Так что, не совсем согласна, что эти очки бесполезны. Снимать не хочется, когда сидишь у компьютера.

Написать комментарий